秋冬換季 

 點亮（liàng）自己 

忽而涼風起 人間淺秋時

現在正值秋冬換季之際

很多小夥伴開（kāi）始感覺身體（tǐ）不太舒服了（le）

感冒、發燒

脫發嚴重、腸胃虛弱

睡眠質量下降（jiàng）

皮膚過敏

濕（shī）疹、鼻（bí）炎、咽炎

……

換季的時（shí）候

最（zuì）容易被疾病盯上

這個時候提高養生意識

有益身體（tǐ）健康

提高工作效率（lǜ）

那麽

秋冬養生都有哪些小技巧呢（ne）

一起往下看

一、多（duō）喝水

秋燥的出現讓人體津液消耗（hào）過多

為了補充體（tǐ）內的津液

最（zuì）好的方法就是及（jí）時喝水

當然，在這天氣轉涼的時（shí）候

要記得喝熱水，別（bié）喝冷水

不然身體容易被（bèi）寒氣入侵（qīn）的

二、多喝湯 

平日裏可以燉些（xiē）湯品喝

比如喝些鴨湯、魚湯等

既能夠讓你補充營養（yǎng）

同時也能補充水分

當然

要想更好的提高抵抗力

飲食（shí）均衡很重要！

在食物上麵也不能馬虎

↓↓↓

三（sān）、多吃平潤（rùn）的食物

燥氣在體（tǐ）內（nèi）橫行的（de）時候

中醫建議大家要多吃平潤（rùn）一些的食物

這樣才有助去除體內的燥氣

比如說梨、玉竹、荸薺等等

常吃（chī）有助滋潤心（xīn）肺

除了這些（xiē）之外（wài）

帶有膠質或者是質地比較粘稠的食物

也有滋潤之（zhī）效

平常也可以多吃一些山藥

海（hǎi）蜇皮（pí）之類的食物

四、堅持做運動 

增強免疫力才是秋冬換季的關鍵

大（dà）家可以通過運動增強免疫力

比如說堅持晨起後慢跑

夜晚飯後散散步

或者去健身，做瑜伽，跳操等等……

總（zǒng）之

需要讓身體動起來

身體內的血液流動才能順暢

各大器官才能（néng）及時吸收（shōu）養分

才能發揮最佳的功能

確保身體正常運轉

從而能夠更（gèng）好地對抗（kàng）疾病

最後、注意休息

換季時

身（shēn）體需要調整（zhěng）適應（yīng）新（xīn）的環境

這就需要充分的休息

如果經常加班熬夜

那麽身體就會很疲勞（láo）

免疫力也（yě）會下降

就容易（yì）感到身體不舒服了

所以

大家要（yào）注意換季期間的身體狀態

增強體質、提（tí）高抵抗力

有了（le）好身體

才能更好地拚搏

去點亮追夢之路！